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昆山團膳公司講解夏季防暑小知識

2019-08-11

昆山團膳公司

夏季,是一年中至熱的時候,每年夏天都會有很多人中暑,甚至因為重度中暑而死亡。那么,在如此炎熱的夏天,我們該如何防暑呢?下面昆山團膳公司就為大家介紹幾個防暑降溫的小知識。

1、多飲水          

夏季防暑,首要重要的就是及時補充水分,要保持體內有足夠的水分可以消耗。喝的時候要慢慢喝,定時飲水,不要渴了就猛喝。建議多喝白開水、淡鹽開水和茶水,少喝飲料。不要喝生水,不要喝“陳”水。

2、室內外溫差不宜過大

要保持室內外的溫差不要太大,控制在5度以內。人體本身雖然具有調節溫度的功能,但是如果長期待在空調下,而室內外的溫差又很大,驟冷驟熱,會使人體調節功能紊亂,很容易在外中暑。

3、出門要備好防曬用具

夏天正午的時候不要外出,等到下午或者晚上涼快一點的時候再出去走走,如果非得外出就要做好防護措施。如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡,這樣可以減緩頭頸吸熱的速度,以免吸收更多的輻射熱,通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。穿淺色的衣服,棉花及聚酯合成的衣物比較透氣。還可以涂點防曬品。

4、多吃水分多的蔬菜水果

炎炎夏日是人體抵抗力較弱的時候,需要多吃蔬菜水果來補充維生素、水分和無機鹽,來提高免疫力和預防疾病的發生。含水量高的蔬菜有黃瓜、冬瓜、苦瓜、西紅柿、絲瓜等,含水量高的水果有檸檬、西瓜、梨、橙子等。冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物,降低膽固醇;南瓜補中益氣,消炎止痛。多吃苦味菜,有利于消暑祛濕,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。還要多吃高蛋白的食物,如雞鴨魚肉,以促進身體的新陳代謝。

5、午睡時間不要太長

人們在夏天很容易感到疲勞、犯困、無力,午睡一個好的解決方法。然而,大多數人一睡下去就不想起來。如果午睡的時間太長,會加深抑制大腦的中樞神經,使腦組織毛細血管閉合的時間太長,這樣會減少腦的血流量,逐漸減慢人體代謝,導致醒來后更加疲倦。夏季不要熬夜,要保證充足的睡眠。

6、不要劇烈運動

夏天是人體溫至高的時候,不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。如果劇烈運動后立即停下來休息,會導致血壓快速下降,有可能還會引發心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀,應在劇烈運動后做些小運動量的動作,使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態后才可停下來休息。

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